シンスプリントとは、ランニングやジャンプ動作を繰り返すことで、すねの骨（脛骨）の内側にある骨膜（こつまく）が炎症を起こし、痛みを生じるスポーツ障害です。正式名称を「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と言います。

骨折のような激しい痛みではなく、「ズーン」と響くような鈍い痛みが特徴で、運動中や運動後にすねの中央から下の内側にかけて、広い範囲で痛みを感じます。

シンスプリントは、ふくらはぎの深層にある筋肉（後脛骨筋など）が、骨膜を繰り返し引っ張ることで発症します。その背景には、単なる「走りすぎ」だけでなく、様々な要因が隠されています。

・急激な練習量の増加： 体が慣れていないのに、急に走り込む距離や時間を増やす。

・硬い路面でのトレーニング： アスファルトなど、衝撃の強い場所でのランニング。

・不適切なシューズ： 足に合っていない、クッション性が低いシューズの使用。

・足部の問題： 衝撃を吸収できない扁平足や、かかとが内側に倒れ込む回内足（かいないそく）。

・体の使い方（フォーム）の問題： 骨盤の歪みなどからくる、足に負担のかかるランニングフォーム。

・筋力・柔軟性の不足： 衝撃を吸収するための筋力や、筋肉の柔軟性が足りていない。

放置は危険！シンスプリントの進行度と悪化のリスク

「練習を休めば楽になるけど、再開するとまた痛む…」この繰り返しがシンスプリントの怖いところです。症状は4段階のグレードに分類され、悪化するとスポーツ活動が不可能になることもあります。

・グレード3以上（運動中も常に痛む）では、運動の休止が必要です。
・痛みを我慢し続けると、最悪の場合、疲労骨折に至るケースもあります。

当院では、症状に応じて提携する医療機関へのMRI検査の紹介も可能です。自己判断せず、早期に専門家へご相談ください。

当院では、痛む「すね」だけを治療する対症療法は行いません。「なぜシンスプリントになったのか？」という根本原因を、①痛みと炎症、②体の使い方（フォーム）、③足元の環境という3つの視点から徹底的に分析し、あなただけのオーダーメイド施術をご提案します。

アプローチ1：【痛みと炎症の鎮静化】～まずはつらい痛みを取り除く～

症状が強い時期は、まず炎症を抑え、痛みを取り除くことに集中します。 痛みの原因となっている深層組織に直接アプローチできる特殊電気治療「ハイボルテージ」や、鎮痛・消炎効果の高い「鍼灸治療」を駆使し、早期に痛みをコントロールします。

アプローチ2：【根本原因の改善】～再発しない体へ～

①体の使い方（フォーム）の改善 → 『骨盤矯正』 足に負担のかかるフォームの多くは、体の土台である骨盤の歪みが原因です。バキバキしないソフトな骨盤矯正で全身のバランスを整え、効率的で負担の少ないランニングフォームへと導きます。

②足元の環境改善 → 『オーダーメイドインソール』＆『靴指導』 扁平足や回内足は、シンスプリントの大きな原因です。専門家があなたの足を正確に評価し、必要に応じてオーダーメイドインソールを作成。足裏のアーチを正しくサポートし、地面からの衝撃を吸収・分散させます。正しいシューズ選びのアドバイスもお任せください。

③筋肉のコンディション改善 → 『手技療法』＆『3Dストレッチ』 硬くなったすねやふくらはぎの筋肉を、専門の手技療法や先進の3Dストレッチで徹底的に緩め、柔軟性を取り戻します。

アプローチ3：【再発予防とパフォーマンス向上】

痛みが改善したら、再発させないための体づくりを開始します。衝撃を吸収し、体を安定させるために必要な筋肉を鍛える「3D筋トレ」や、自宅でできるセルフケアを丁寧に指導し、あなたのパフォーマンス向上をサポートします。

Q.どんな人がシンスプリントになりやすいですか？

A.扁平足や回内足の方は、足裏で衝撃をうまく吸収できず、その負担が直接すねに来てしまうため、非常になりやすいです。

甲賀市の当院では、そうした足の問題に対し、専門的な視点からのシューズ指導や、オーダーメイドインソールによる根本アプローチが可能ですので、ぜひ一度ご相談ください。

Q.運動後は冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
A.運動後に痛みや熱感がある場合は、炎症が起きているサインですので「冷やして」ください（アイシング）。炎症を落ち着かせることができます。その後、お風呂などで温まった後にストレッチを行うと、筋肉の柔軟性を高めるのに効果的です。

甲賀市でシンスプリントに悩むランナーの皆さんへ

痛みを我慢しながらの練習は、パフォーマンスを低下させるだけでなく、選手生命を縮めることにもなりかねません。 「もう治らないかも…」と諦める前に、ぜひ一度、甲賀市の小森針灸接骨院へお越しください。 私たちが、あなたが再び痛みなく、楽しく走れる日まで、全力でサポートします。一緒に頑張りましょう！